Even when you only have the weekend to maintain your health...
That's fine, science said.
Calling all of you, office workers or pekerja sibuk di weekday. Kita ngerti, kamu mungkin cuma bisa meluangkan waktu buat olahraga rutin biasanya di akhir minggu. Tapi gapapa, meski nggak bisa rutin dan intens berolahraga sepanjang minggu, sebenarnya kebiasaan olahraga only on the weekend tuh juga udah cukup baik buat kesehatan otak. Yep, hal ini diketahui dari sebuah penelitian yang diterbitin di Nature Aging pada Agustus 2024 lalu, di mana para pekerja yang sibuk di weekday dan berolahraga di weekend bisa punya kesehatan otak yang setara sama mereka yang olahraga teratur sepanjang minggu. Riset yang berlangsung selama 8,4 tahun ini juga menemukan bahwa tubuh yang aktif secara fisik bakal mempengaruhi kesehatan otak. Penelitian ini memakai data dari 72.629 orang di Biobank Inggris yang rata-rata usianya 62,5 tahun. Then, para peserta penelitian menggunakan pelacak dan perekaman aktivitas fisik sedang sampai berat.
Dalam melakukan riset ini, para peserta dibagi jadi beberapa kelompok berdasarkan aktivitasnya. One of them is 'non-active group' yaitu mereka yang nggak melakukan aktivitas fisik sedang sampai berat selama 150 menit per minggu. Selanjutnya, ada juga kelompok yang berolahraga 1-2 kali seminggu termasuk para pekerja yang hanya punya waktu olahraga di weekend. Hasilnya, data menunjukkan kalo orang punya rutinitas buat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik punya risiko lebih rendah mengidap demensia, stroke, parkinson, anxiety, juga depresi. Nah, ternyata nggak masalah kalo aktivitas itu hanya dilakukan selama 1-2 hari selama seminggu. In link to that, direktur ALS Center of Excellence di University of Michigan, Eva Feldman, MD, PhD, bilang kalo studi nemuin individu yang milih rutinitas olahraga sesuai sama gaya hidup mereka tetap bisa dapet manfaat kesehatan.
Jadi gpp guys, perjuangkanah CFD seminggu sekali itu.
