It's finally Friday! Although you've probably enjoyed a week-long holiday, Friday still deserves a favorite spot because, well, it's Friday Pause again! From memes, recs, and more fun stuff, all you gotta do is scroll down. Go!
For the love of meme: You (and us!) all the time...
Guys, ngomongin liburan panjang, nggak bisa nggak bahas kebiasaan begadang dan bangun siang. Hal ini mungkin sulit dilakukan di hari-hari yang padat aktivitas sepanjang weekday, yes. Mengingat libur Lebaran kali ini yang terasa panjang, kali ini kamu akan diajak melihat pentingnya belajar jadi orang yang aktif di pagi hari. Karena ketika kita memulai hari lebih pagi, bakal banyak banget hal-hal produktif yang bisa kita lakukan, loh. Mulai dari bersih-bersih rumah sampai mencoba menyusun to-do-list untuk hari itu.
Menurut seorang profesor klinis psikiatri dan ilmu perilaku di Stanford, Pelayo, jadi morning atau night person sebenarnya bukan masalah. Semua orang diketahui punya kecenderungan genetik buat jadi salah satu di antara keduanya. Meski begitu, kecenderungan bukan berarti takdir yang nggak bisa diubah, guys. Menurut Pelayo, orang yang tidur larut akan mengalami jet lag kronis ketika harus menyesuaikan diri dengan jadwal dan harapan masyarakat yang menuntut semua orang memulai hari lebih pagi. Makanya nih, mimin siapin beberapa tips untuk membantu memulai pagi dengan lebih semangat setelah musim libur Lebaran yang panjang. Check it down below!
1. Choose your ideal time to wake up: Pertama, kamu perlu memastikan jam bangun tidur idealmu lebih dulu, gaes. Banyak orang yang beranggapan kalau waktu mereka bangun tidur tergantung sama waktu mereka tidur. Padahal sebenarnya otak manusia mencoba memprediksi pagi dan petang sepanjang waktu. Nah, hal itu dipengaruhi dan diatur sama gen jam yang mengatur ritme sirkadian. Nggak hanya pada manusia, gen jam juga dikenal di seluruh kingdom animalia, bahkan kita juga kembaran sama lalat soal gen itu.
2. Set your sleeping time: Setelah menetapkan jam bangun tidur, kamu juga perlu menetapkan jam tidur yang kamu mau. Pedoman umum yang bisa kamu terapkan adalah jam tidur orang dewasa yang berlangsung antara 7-9 jam. Kenapa perlu tidur selama itu? Orang dewasa perlu menyesuaikan waktu istirahatnya supaya bisa bangun dengan lebih segar bukannya tambah lelah, gaes. Setelah kamu bisa menghitung jam tidurmu, coba pastikan untuk tetap produktif dan aktif sebelum jam tidurmu, ya. Hal ini bisa mendukungmu tidur tepat waktu dan lebih lelap, gaes.
3. Don't hit the snooze button: Kebiasaan menunda bisa terlihat lebih menyenangkan untuk sementara. Meski begitu, tidur yang kita peroleh nggak sepadan sama waktu yang diperlukan buat menikmati tidur nyenyaknya. Daripada kasih waktu ekstra buat nunda bangun dari tempat tidur, set alarm agar berbunyi di jam yang kamu pilih buat benar-benar bangun dan mulai beraktivitas, gaes. Jauhkan alarm dari jangkauanmu supaya kamu harus bangun dan benar-benar sadar untuk mematikannya, ya!
4. Find something fun to do: Sebagian orang butuh alasan buat bangun lebih awal dari seharusnya, jika nggak begitu kita bakal tidur sampai last minute. Coba siapkan reward yang bisa kamu kasih ke diri sendiri dengan melakukan sesuatu yang kamu suka. Bisa apa saja, termasuk jalan-jalan ke kebun binatang, berkunjung ke tempat wisata, atau me-time untuk menghabiskan stok drama atau reality show favoritmu.
5. Don't stress yourself: Kalau kamu kebangun di tengah malam, itu nggak masalah. Hal itu cukup normal dan dialami sama semua orang. Menurut penemuan ilmiah, kebiasaan ini adalah sisa-sisa dari praktik evolusi manusia yang memastikan kita tetap aman dari ancaman atau bahaya apa pun. Biasanya, kita nggak sadar kalau kita udah bangun. Kadang nggak mudah buat kembali tidur dengan nyenyak. Banyak orang yang malam merasa kesal karena tidur nyenyaknya terusik. Coba untuk menghalau kekesalan yang muncul itu, ya. Penting buat tidur tanpa merasa marah atau emosional.
6. Keep going on: Mengubah pola tidur nggak serta merta bisa dilakukan dengan mudah. Hal ini memerlukan latihan yang rutin agar bisa konsisten. Tapi yang harus kamu tahu, mencoba mengadopsi kebiasaan baru bisa mendukung diri kita beradaptasi dan berkembang jadi lebih tangguh. Hanya saja, kamu emang harus sabar sama diri sendiri karena otak manusia memang nggak dirancang buat mengalami perubahan besar yang cepat. Otak akan memanipulasi sistem untuk memahami bagaimana sesuatu berproses dan berkembang dari waktu ke waktu.
Nah, itulah tadi beberapa tips buatmu yang sedang berupaya jadi morning person, gaes. Meski ngga bisa langsung terwujud, berlatih mewujudkan resolusi baru selepas liburan panjang buat jadi orang yang produktif sejak pagi boleh banget dicoba, loh! Good luck!
Guys, selamat berlebaran, ya! Setelah sebulan penuh berpuasa, sampai juga akhirnya di hari kemenangan! Gimana opor dan ketupatnya? Atau berbagai sajian kue kering di atas meja? Apa udah banyak berbincang sama sanak saudara di kampung halaman? Sure, mungkin di antara kalian udah ada yang kenyang ditanyain perihal "Kapan?" sama sanak saudara? Well, well, ngga perlu resah dan gelisah, ya. Mimin bakal tetep nemenin kamu dengan berbagai rekomendasi seru buat nemenin sisa liburan panjang Lebaran tahun ini. Let's check this out!
But before...
Rekomendasikan hal-hal yang seru menurut kamu (bisa buku, podcast, video YouTube, apa pun itu, dengan cara mengisi form ini). Nanti, rekomendasimu bakal kita share di weekly tips aka below and let other people know how cool you are! Remember, sharing is caring!
- Hola semua, saya mau rekomendasiin lagu yang nuansanya cukup pas buat mudik ke kampung halaman nih. Lagu ini tuh diciptakan sekaligus dilantunkan oleh The Changcuters dengan judul "Rindu Ortu". Sesuai judulnya, pesan dari lagu ini nyeritain seseorang yang ga sabar ingin pulang, karena merindukan orang tuanya di kampung halamannya. Selain itu Tria cs juga menggambarkan perbedaan suasana kota dan pedesaan di dalam lagunya. Kalo kita lagi dalam perjalanan mudik atau sebaliknya kita mungkin akan relate sama isi lagunya, syahdu abis kalo kita sambil menikmati hujan pas perjalanan itu. Arigathanksss. (Anonymous).
- Go read 'Lauk Daun' by Hartari. You'll get some chaotic story, yet so close to home. (Anonymous)
- Ada masa kangen rumah dan hal-hal yang nggak bisa kita kunjungi lagi, biasanya sering keputer lagu "enouement"-nya Sunwich. Ga tau kenapa rasanya cocok aja didengerin ketika mudik atau berangkat lagi ke perantauan. Lagu-lagu Sunwich lainnya juga okeeee, boleh banget coba dengerin track lain kaya: "confused" atau "hello virgo!" (Jovi)
- I've dealt with some sleepless nights, and I would watch Alice In Wonderland animated movie that come out in 1951 on YouTube. I feel like someone soothes me just by watching all those animations, you should try that too, guys. (Anonymous)
- Hai, guys. Mau rekomendasiin channel Youtube CNA Insider yang biasanya nunjukkin klip dokumentasi yang deket banget sama kehidupan masyarakat kelas menengah ke bawah di kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Kadang kepikiran selain channel Asumsi, ada lagi nggak sih yang nunjukkin kehidupan yang real masyarakat kelas menengah ke bawah dengan komprehensif kaya gitu? Sesuatu yang kerasa real dan dekat, nunjukkin berbagai permasalahan yang emang harus kita hadapin dalam keseharian. Bisa banget bantu buka mata kita sama keadaan sekitar, you guys should check it out, yaaa! (Ayu)
Yuk guys, jangan lupa kasih rekomendasimu, ya! Caranya gampang klik aja di sini!
Quote of the day
“There is beauty in the journey, regardless of the outcome. Let’s grieve and hope, and fight together.”
-Marie White-
Thank you note
Thanks to Someone for buying us coffee today :)
(Mau ikutan nraktir tim Catch Me Up! kopi? Here, here...just click here. Dengan mendukung, kamu nggak cuma beliin kami kopi yang menemani kami nulis, namun kamu juga udah men-support kami untuk terus berkarya dan membuat konten-konten berkualitas yang imparsial dan bebas dari kepentingan. Thank you so much!)
