Hello hello!
Here we come to another Friday! So, how's your first week of September going? Good? Nice? So so? Well, despite everything, remember you should always start your morning with some fun, like our today's newsletter. Dig in!
For the love of meme: We all know that one person...
When you need to take care of your heart….
Jangan sampe kemakan omongan buaya!
We’re literally talking about heart. Jantung. Karena here @catchmeup, we’re all about taking care of your heart, literally and figuratively hihihi…
Anyway, kamu harus tahu guys bahwa menjaga kesehatan jantung tuh penting banget. Secara kamu pasti belakangan ini sering kan baca berita orang masih umur 30 bahkan early 40an udah kena penyakit jantung. Efeknya ga main-main, kamu bisa kena stroke, jantungmu berhenti, hingga menyebabkan kematian.
Nah, yang perlu kamu tau adalah, kesehatan jantung tuh bisa banget dijaga dengan gaya hidup sehat. Yep, you know the drill: Ga ngerokok, membatasi minuman alkohol, me-manage stres dengan baik, hingga tidur cukup. Tapi, kamu tau ga, bahwa ada juga loh hal-hal kecil yang mungkin kamu ga sadari sering dilakukan setiap hari, yang bisa berefek buruk sama jantung? Nah, ini yang mau kita bahas satu-satu:
- Diet ketat. We know, we know. Kita emang hidup dengan the so-called “Beauty standard” di mana end up bikin kita pengen menurunkan berat badan. Salah satu caranya ya diet ketat. Tapi kadang dengan menghindari total satu jenis makanan, secara ga sadar kita tengah merusak jantung kita sendiri. Contohnya: Ada orang diet yang menghindari healthy fats yang didapat dari kacang-kacangan, ikan, telur dan berbagai jenis minyak sehat. Padahal, healthy fats ini kaya akan micronutrient yang membantu kinerja sistem kardiovaskular kita. Dengan tidak dipenuhinya kebutuhan akan healthy fats ini, kamu akan menyebabkan kerusakan fungsi jantung dalam jangka panjang. Selain itu, riset juga menunjukkan bahwa perubahan gaya makan yang terlalu ekstrim bisa menyebabkan kerusakan fungsi jantung.
- Kesepian. You heard it right. Berdasarkan hasil penelitian dari berbagai sumber, orang-orang yang kesepian dan hidupnya sendiri tuh beresiko 5% lebih tinggi terserang berbagai penyakit kardiovaskular, guys. Termasuk penyakit hati dan jantung. Not to mention, orang-orang kesepian juga rentan banget kena depresi. dan ya… efeknya bisa ke mana-mana banget. Nggak banyak gerak, makan nggak diatur, hipertensi, yang paling parah… kerusakan pada hati dan jantung.
- Ga bisa me-manage stress. Masih ngomongin mental health, hati-hati deh guys kalau kamu lagi stres. Better ditangani secepat mungkin. Soalnya, kalau kamu stres, ada banyak hormon-hormon dalam tubuh yang bakal terlepas. Dalam jangka panjang, pelepasan hormon ini disebut bakal berpengaruh ke kesehatan tubuhmu, guys. Mulai dari tekanan darah yang terus tinggi, kadar kolestrol tinggi, obesitas, dll. Bahkan nggak jarang, orang-orang yang stres tapi nggak tertangani ini kerap mengalami serangan jantung.
- Gigi nggak bersih. Hayooo siapa yang jarang sikat gigi? Well, jangan sampe gara-gara gigi kamu nggak bersih, banyak bakteri, akhirnya masalahnya merembet ke mana-mana, termasuk ke organ hati. Ya iya, namanya gigi nggak bersih, banyak bakteri kan di situ. Nah bakteri itu yang kemudian bisa banget menyebar masuk ke dalam darah dan bikin organ-organ lainnya jadi terdampak. Tak terkecuali ya hati. In that sense, jaga kesehatan gigi dan mulut itu penting ygy. Janlup sikat gigi sebelum tidur, kontrol rutin enam bulan sekali, dan segera ke dokter kalau gigi kamu ada yang bolong.
- Kebanyakan ngopi. Kamu tentunya tahu dong kandungan terbesar dalam kopi tuh kafein, rite? Nah, kalau kebanyakan ngopi, kesehatan jantung kamu bisa banget terdampak, guys. Kamu pasti sering kan kalau ngopi terus nggak lama detak jantungmu jadi nggak beraturan. Dag dig dug dag dig dug gitu. Nah yang terjadi saat itu adalah pembuluh darah kamu mengalami penyempitan, tekanan darah kamu meningkat, dll. Para peneliti sih menyebut kadar kafein yang dianggap aman ada di angka 300-400 miligram per hari. Kamu yang ngopi 3 kali sehari apa kabar? :)))
- Kebanyakan atau kekurangan tidur. Last but not least, kamu bisa banget mengalami gangguan jantung gara-gara punya masalah tidur. Normalnya, seseorang tuh kan butuh tujuh-delapan jam per hari untuk tidur ya. Nah kalau kamu sering begadang dan bikin jam tidurmu jadi berkurang, atau jam 9 malam kamu udah tidur misalnya bablas sampe siang, kamu rentan banget sama resiko penyakit jantung. Pls take a note yang penting di sini tuh bukan cuma kuantitas ygy, tapi kualitas dalam tidur juga. Kalau tidurmu nggak nyenyak, sering kebangun tengah malem misalnya, ya sama juga. Ujung-ujungnya tekanan darah tinggi juga, kolestrol juga, dll.
So guys, repeat after us: I’ll take care of my heart, literally and figuratively…
Finally, for your weekly recs...
Everything is here!
All the cool stuff--from books to podcasts to movies--is here for your enjoyment to spend the weekend! All you gotta do is scroll down...
But before...
Rekomendasikan hal-hal yang seru menurut kamu (Bisa buku, podcast, video YouTube, apa pun itu, dengan cara mengisi form ini). Nanti, rekomendasimu bakal kita share di weekly tips aka below and let other people know how cool you are! Remember, sharing is caring!
- Haloooo, aku mau rekomendasiin k-drama on going terbaru di Netflix yang judulnya Love Next Door, yang main Jung Hae-in dan jJung So-min. Seru banget ceritanya! A must-watch, gaiss -Soff
- Lagu "What Is This Feeling?" by Reese Lansangan. This 100% feels like falling in love!! (socmed: @theresiadinda_ on Instagram)
- Kalian semua harus dengerin "Rasukma". Mereka duo gitu, baru-baru ini baru join ke label-nya Raisa dan Bernadya, JUNi Records. Kalau kalian dengerin liriknya, liriknya tuh yang puitis gitu lo. Dengerin coba "Inti Bumi" atau "Tolong! Kami Butuh Bantuan". Indah banget liriknya ga bohong. (Habibie)
- Di saat orang-orang pada hype "Satu Bulan" atau lagu-lagunya Bernadya di Album Sialnya itu, ada satu lagi di EP Terlintas yang cukup underrated deh. Judulnya "Masa Sepi". Liriknya yaa lirik-lirik Bernadya paham lah kan, "Dulu, kukira ku akan kuat. Kini aku hilang akal sehat," ehehehehe. (988)
- Kolaborasi terbarunya Feby Putri, yang kali ini bareng Kapal Udara , judulnya "Durasi". Ini no comment sih asli. Dengerin malem-malem, pake headset. Demi Allah merinding. Go!
Yuk guys, jangan lupa kasih rekomendasimu ya! Caranya gampang, klik aja di sini!
Quote of the day
“Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.”
-Thomas Edison-
Thank you note
Thanks to galuh, wahjoe, Risan, Fia, raney, and wiwi for buying us coffee today :).
(Mau ikutan nraktir tim Catch Me Up! kopi? Here, here...just click here. Dengan mendukung, kamu nggak cuma beliin kami kopi yang menemani kami nulis, namun kamu juga udah men-support kami untuk terus berkarya dan membuat konten-konten berkualitas yang imparsial dan bebas dari kepentingan. Thank you so much!)
