Exercise Snack Latihan Mini Jaga Kesehatan

When you’re too lazy to start exercising but want a healthy routine…

This is for you.
Buat kamu yang sadar kalau olahraga is not your thing, gimana sih cara kamu tetap stay healthy melalui pergantian musim yang nggak tentu? Wait, ini bukan cemilan seperti yang ada di bayanganmu. Bukan keripik kentang atau cookies dengan banyak chocochip sebagai filling-nya. Kamu akan diajak mengenal tentang exercise snack. Yep, namanya emang snack tapi ini adalah aktivitas singkat antara 30 detik sampai maksimal 10 menit yang mencakup hampir semua jenis gerakan. Mulai dari naik tangga, berjalan, squat, sampai menari. Istilah exercise snack ini pertama kali digunakan oleh ahli jantung Dr. Howard Hartley pada 2007 silam. Bisa dibilang exercise snack ini sebagai latihan mini buat tetap menjaga kesehatan bagi kamu yang suka malas berolahraga. Dan manfaat dari melakukan aktivitas ini sudah dibuktikan oleh banyak penelitian, lo.

Jadi, menurut studi yang melibatkan 22.389 orang pada Juli 2023 melaporkan kalau orang dewasa yang nggak berolahraga mengalami penurunan kanker sebesar 17-18% setelah melakukan exercise snack selama 3,4-3,6 menit tiap hari. Bahkan menurut studi yang dimuat dalam JAMDA: The Journal of the Post-Acute and Long-Term Care Medical Association, gerakan-gerakan exercise snack ini bisa menyehatkan otak hingga mengurangi risiko demensia. Selain berjalan kaki atau bersepeda, exercise snack nggak harus berupa aktivitas tertentu, lo. Kegiatan super biasa kayak membersihkan rumah dan bermain dengan anak-anak bisa dianggap efektif juga. Contoh nyatanya bisa terlihat pada orang-orang berumur panjang dan sehat yang tinggal di zona biru di seluruh dunia. Mereka dikenal terus bergerak dan aktif sepanjang hari dan jadi kunci tetap sehat sampai lanjut usia. Real, kalau tubuh yang minim dipakai bergerak bakal memburuk kondisinya dari waktu ke waktu. Jadi, bisa mulai coba exercise snack setiap hari jika ingin sehat sampai tua, yaaa...